上班族最希望吃什麽樣的早餐呢？首先，等待時間不能太（tài）長（zhǎng）；其次，必須（xū）好消化，不（bú）易消化（huà）的食物會造成腸胃一整天的不適；第三，需要食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢（huī）複元氣（qì）。看看下麵的早餐建議。

　　一（yī）碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治。粟米裏的胡（hú）蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭（dā）配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。
　　一杯新鮮酸奶＋兩片全麥麵包（bāo）＋一個西（xī）紅柿。酸奶和西紅柿的維生素（sù）A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經（jīng）常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主（zhǔ）要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，使皮（pí）膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的（de）過程。
　　如果時間實（shí）在太緊，可以花15秒泡一杯速衝（chōng）湯，超市裏都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩（liǎng）片麵包，到了辦公室後再吃個水果就可以了。