秋天早上吃什（shí）麽好？秋天早起吃一燉熱騰騰的早餐，會（huì）讓你整天都暖洋洋的，所以秋天早餐最好吃點熱的。小編推薦您秋天早上選擇湯麵或者熱粥做早餐，這樣不但潤燥，而且有養胃（wèi）的效果。下麵就和小編詳細的了解下秋天早餐吃什麽好。

　　秋天早上吃什麽好 吃熱食做早餐

　　秋天是胃病的好發季節，要保（bǎo）護（hù）好胃就要（yào）吃好早餐。秋季早（zǎo）餐吃什麽好呢？早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥（zhōu）等等，然後再（zài）配著吃些蔬菜、麵包、饅頭包（bāo）子、水果、點心等。

　　秋天早上吃什麽好 吃麵做早餐

　　秋季早餐多吃熱湯（tāng）麵有很好的潤燥功效。麵條暖胃又（yòu）暖身，麵粉含多種氨基酸和維生素，且（qiě）含熱（rè）量低。在（zài）煮的（de）過（guò）程中，麵條會吸收（shōu）大（dà）量水，100克麵條煮熟後會變成400克。吃麵的同時，需搭（dā）配雞蛋、牛肉等肉蛋類食品（pǐn），補充人體所需的蛋（dàn）白質，使人精力充沛。也要（yào）適量補充類似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營養的攝入，達到（dào）營養均衡。麵條在腸胃中的消化較慢，使人長時間有飽腹感（gǎn），不容易饑餓。同時，口感滑軟的麵條也非常適合（hé）牙口不好的（de）老年人，更易於消化吸（xī）收。

　　秋天早（zǎo）上吃什麽好 喝（hē）粥做早餐（cān）

　　秋天（tiān）多風、氣候幹燥，稍不（bú）注意就會被感冒發燒盯上（shàng），這時（shí）應該選（xuǎn）擇一些容易（yì）消化的滋補食物，讓（ràng）身體機能能夠順（shùn）利適（shì）應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功（gōng）能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗（wǎn）熱（rè）粥，不但讓腸胃（wèi）得到滋養，減（jiǎn）少消化（huà）係統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的（de）滋養作用。在煮粥時加（jiā）些切（qiē）碎的梨塊，有生（shēng）津止渴、滋陰潤燥的作用；加些用水發好的銀耳（ěr），有養胃強身的作用；加些瘦肉、皮蛋，可（kě）補充蛋白質的消耗。

　　秋天早上吃（chī）什（shí）麽好 秋日早餐推（tuī）薦食物

　　富含優質蛋白質的（de）食物：雞（jī）蛋、牛（niú）奶、香腸、豆漿等。

　　富含維（wéi）生素（sù）C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花卷等。

　　富含水分（fèn）的液體食物：米（mǐ）粥（zhōu）、牛奶（nǎi）、豆漿（jiāng）、果汁等。

　　開胃、增加食欲的食物：果汁、番（fān）茄汁（zhī）、醬菜等。